Чем опасен жир на животе

Почему жир на животе опаснее, чем в другом месте и как от него избавиться.

    О вреде жировых отложений в области брюшной полости с медицинской точки зрения волнует не всех. Но практически всех волнуют жировые отложения в области живота с эстетической точки зрения.
    Никому не нравится выпирающий живот, который портит всю фигуру и лишает возможности выглядеть красиво.

Чем опасен жир на животе

1. Жир на животе отличается от жира, накопленного на других частях тела.
2. Жир именно на животе сокращает жизнь человека на 10-15 лет.
3. Когда на животе начинает накапливаться жир на животе — висцеральный жир, то резко снижается метаболизм, обмен веществ резко замедляется.
4. Жир на животе, даже в малых количествах мгновенно начинает воздействовать на все обменные процессы в организме.
5. Жир, который накапливается на животе и в животе — метаболически очень активен. Он очень чувствителен к тому, чтобы быстро отдавать и быстро накапливать в себе жир.
6. Одна жировая клетка накопленного на животе жира способна отдавать 600 молекул жира в кровь и начинают участвовать в инсулиновом обмене, нарушая его.
7. Отложение жира на животе способно спровоцировать такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, тромбоэмболия, ожирение, поликистоз яичников, апноэ или, по-другому, остановка дыхания во сне.

Внимание! Именно по указанным выше причинам висцеральный жир на животе опаснее, чем жир в любом другом месте организма человека.

Как избавиться от жира на животе

Нужно в свой дневной ритм жизни включить аэробные физические нагрузки. Самым простым аэробным упражнением является ежедневная непрерывная ходьба в течение 40 минут. Эти упражнения помогут восстановить обменные процессы и «разогнать» метаболизм.
Нужно сменить режим питания. Для того, чтобы жир на животе стал постепенно уменьшаться, нужно принять за правило, что продукты, содержание большое количество углеводов, нужно есть утром, а на ужин нужно есть продукты, содержание большое количество белков.

Внимание! Если вы хотите, чтобы жир на животе уменьшался ни в коем случае нельзя давать организму углеводы во второй половине дня.

Старайтесь не пить кефир перед сном.
Примите за правило есть овощной салат перед каждым приемом пищи.
Старайтесь употреблять в пищу больше растительных жиров, чем животных.
На период, в течение которого вы активно боретесь с жиром на животе, введите для себя правило составлять меню на неделю вперед. И старайтесь придерживаться составленного вами меню. Это очень важно.
Кроме того, придерживайтесь примерно одного и того же времени, когда вы будете завтракать, обедать и ужинать.

    Совет! Внедряйте новые привычки, который сформируете из указанных выше правил, постепенно. Например, сначала введите в свой жизненный график ежедневные прогулки. Когда такие прогулки у вас станут привычными, начинайте внедрять следующее правило.
    Если вы станете внедрять в свою жизнь все новые правила одновременно, у вас скоро может случиться срыв — вы постепенно перестанете выполнять все вводимые правила.