Витамины, которые делают кожу моложе

    Молодость кожи – это не столько генетика и косметика, сколько питание и образ жизни, уверены врачи. Правильное питание и витамины – залог молодого внешнего вида на долгие годы. Рассмотрим проблемы с кожей, которые связаны с дефицитом тех или иных витаминов и обсудим, какие продукты помогут ее омоложению.

Шелушится кожа лица и проблемы с кожей в локтях

    Нехватка витамина А, он же – ретинол. Этот витамин очень важен для кожи – он запускает процессы обновления клеток, стимулирует выработку коллагена и повышает иммунитет кожи. Ретинол часто бывает и в кремах, но там он менее эффективен. Лучше, если вы получаете витамин А с продуктами: мясо, рыбу и морковь.

Морщинки — особенно вокруг глаз и губ

    Против них вам потребуется витамин В2 — он же рибофлавин. Он воздействует на самые глубокие слои кожи, что и останавливает прогресс морщинок. Рибофлавин сильно влияет на внешность человека, включая не только кожу, но и ногти и волосы.
Рибофлавина много в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах. Из растительных – много B2 содержится в капусте.

Пигментация кожи

    Такое бывает при нехватке витамина С. Этот витамин в принципе очень важен для человека. Если говорить о коже, то он также, как и витамин А, стимулирует выработку коллагена и заживляет мелкие раны на коже. Также витамин С отвечает за нормальную жирность кожи. Витамин С можно найти во всех овощах и фруктах, но особенно его много в сладком перце и киви. Яблоки и цитрусовые тоже подойдут.

Кожа выглядит старше — сухой и усталой

    В этом случае поможет, так называемый «витамин красоты» — он же витамин Е (токоферол). Витамин Е улучшает циркуляцию крови, увлажняет кожу изнутри. Если у вас достаточно витамина Е, то кожа всегда выглядит моложе, а морщины появляются не так быстро. Глобально, в организме витамин Е отвечает за прочность клеточных мембран от повреждений – так что с его помощью вы омолодите не только кожу, но и замедлите старение организма. Этого витамина часто не хватает в рационе жителей средней полосы. Найти витамин Е можно в растительном масле, орехах и зеленых овощах.

Темные круги под глазами

    Темные круги под глазами часто лечатся обычным витамином К если речь идет о проблемах именно кожи (а не почек и печени например). Этот витамин снимает любые раздражения и убирает круги под глазами. Витамин К «обитает» там же, где и витамин Е — в растительном масле, зелени и овощах.

Продукты, обладающие омолаживающим эффектом

1. Шпинат

    Укрепляет иммунитет, способствует образованию коллагена,который в свою очередь влияет на упругость кожи.

2. Горький шоколад

    В борьбе за хорошую фигуру, вам необходимо употреблять горький шоколад. А знали ли вы, что данный продукт разрушает свободные радикалы, которые убивают наши клетки и способствуют старению (причем это одна из самых главных причин старения).

3. Помидоры

     Наши любимые с грядочки помидоры. Они способны защитить нас от негативного излучения солнца, что весьма важно.

4. Петрушка

    Запасайтесь петрушкой, кушайте побольше петрушки, пока лето позволяет. Ведь этот продукт обладает невероятными свойствами. Кроме повышения иммунитета, подтягивает наше тело и так же борется со свободными радикалами (о них я сказала выше, как они влияют на наш организм). Обязательно включите петрушку в свой рацион.

5. Сметана

    А вы знали, что кроме огромного содержания кальция в сметане,который укрепляет наши кости и зубки, так же есть вещество «лецитин», который не дает образовываться холестерину.

6. Лимон

    Кроме укрепления организма, особенно в зимний период, лимон способен выводить шлаки и токсины из нашего организма.

7. Виноград

     Огромная находка, для тех, кто хочет сохранить молодость на долго. Он обладает прекрасными свойствами, например : поддерживает в тонусе сердечную мышцу, тормозит изменения в мышечной ткани, снижает риск развития раковых клеток, омолаживает клеточки, способствует поддержанию упругости. Особенно обратите внимание на красный виноград.

8. Оливковое масло

     Думаю о свойствах этого прекрасного продукта, вы знаете не по наслышке. Оливковое масло прекрасно очищает организм от шлаков,свободных радикалов, укрепляет мышцы, кости, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Так что в очередной раз,когда будете заправлять салатик, не забудьте об ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ.